체지방감소 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크란? 원인과 예방법 총정리 현대인의 식습관과 생활방식이 변화하면서 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미하는데, 이는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 혈당 스파이크의 원인과 문제점, 그리고 이를 예방하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 고탄수화물 식품이나 당이 많은 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 식사를 하면 혈당이 서서히 올라가고, 인슐린이 이를 조절하여 안정적인 혈당 상태를 유지합니다. 그러나 혈당 스파이크가 발생하면 다음과 같은 문제가 생깁니다.✔ 혈당이 급격히 상승 → 췌장에서 많은 양의 인슐린 분비✔ 과도.. 더보기 커피가 다이어트에 미치는 영향: 진짜 도움될까? 커피는 많은 사람이 하루를 시작할 때 찾는 음료지만, 다이어트에도 도움이 될까? 실제로 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도울 수 있다. 하지만 무조건 좋은 것만은 아니다. 커피가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 장점과 단점을 정리해보자.1. 커피가 다이어트에 도움이 되는 이유① 신진대사 촉진 및 지방 연소 증가커피 속 카페인은 신진대사를 촉진해 몸이 에너지를 더 많이 소비하도록 만든다. 연구에 따르면 카페인은 최대 11%까지 지방 연소를 증가시킬 수 있다. 특히 공복 상태에서 커피를 마시면 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아진다.② 식욕 억제 효과카페인은 단기간 동안 식욕을 억제하는 효과가 있다. 커피를 마시면 **렙틴(Leptin)**과 같은 식욕 조절 호르몬이 작용해 배고픔을 .. 더보기 이전 1 다음
