다이어트성공 썸네일형 리스트형 체중감량을 위한 심리학: 성공적인 다이어트를 만드는 마인드셋 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 이유는 단순히 운동 부족이나 식단 문제 때문이 아닙니다. 우리의 심리 상태가 체중 감량의 성패를 결정하는 경우가 많죠. 오늘은 체중 감량을 위한 심리학적인 전략을 소개해 드릴게요.1. 다이어트 성공을 위한 ‘마인드셋’ 만들기① 목표를 ‘구체적’으로 설정하라❌ “살 빼야지…” → 실패 확률 높음✅ “3개월 동안 5kg 감량, 매일 30분 걷기” → 성공 확률 상승목표를 구체적이고 측정 가능하게 정하면, 목표에 대한 동기 부여가 훨씬 쉬워져요.② ‘보상 시스템’을 활용하라 • 3kg 감량 → 예쁜 운동복 구매 • 2주 연속 운동 성공 → 원하는 영화 보기작은 보상을 설정하면 뇌가 성취감을 느껴 지속하기 쉬워집니다.③ ‘긍정적인 자기 대화’가 중요하다많은 사람들이 다이어트를 .. 더보기 다이어트 필수 식단은 무엇이있을까? 다이어트 할 때 꼭 먹어야 하는 음식 TOP 5다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 올바른 식단입니다. 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 그렇다면 다이어트할 때 반드시 먹어야 할 음식 5가지를 알아볼까요?1. 닭가슴살닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 음식입니다. 단백질은 근육을 유지하고 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 삶거나 구워서 먹으면 좋으며, 다양한 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.2. 계란계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침 식사로 계란을 먹으면 하루 동안의 식욕 조절에 효과적입니다. 삶은 계.. 더보기 이전 1 다음
